06:32 am 09/04/2024
| رأي
| 686
نستقبل غدا الأربعاء أول أيام عيد الفطر المبارك، أعاده الله علينا جميعا بالخير واليمن والبركات نتقدم إليكم من خلال المستقبل البترولي عده نصائح :
النصيحة الأولى
المشي بانتظام وممارسة الرياضة بشكل دائم لحياة أكثر صحة ، ممارسة المشي بالذهاب إلى المسجد لأداء صلاة العيد، والزيارات القريبة مشياً على الأقدام.
النصيحة الثانية
شرب الماء بكميات كافية لحماية الجسم من الجفاف
تناول الماء بشكل مستمر ومنتظم على مدار اليوم ( 8 أكواب على الأقل )، واختيار الماء والشاي ومشروبات الأعشاب الخالية من السكر بدلًا من العصائر والمشروبات الغازية الغنية بالسكر
النصيحة الثالثة
تناول وجبة إفطار خفيفة وصحية صباح يوم العيد لتجنّب عسر الهضم
إعتمد قدر استطاعتك الوجبات الصغيرة المتعددة ففي هذه المرحلة الانتقالية، يكون جهازك الهضمي أقدر على معالجة الوجبات الصغيرة التي يفصل إحداها عن الأخرى 3-4 ساعات، ولعل أهم وجبة من هذه الوجبات هي الفطار الصباحي، لأنه يعينك على عدم الإفراط في الطعام بقية اليوم.
النصيحة الرابعة
أكثر من الخضار والفواكه والمكسرات
وذلك لسهولة هضمها، ولشغلها حيزاً هاماً من المعدة يدرأ عنك الإحساس بالجوع، ولاحتوائها أكثر ما يلزمك من فيتامينات ومعادن ومضادات أكسدة.
حاول أن تجعل الخضار والفواكه تعادل نصف ما تأكل من طعام.
الإعتدال في تناول الحلويات ( كحك العيد ) بجميع أنواعها ، والاكتفاء بقطعتين على الأكثر.
النصيحة الخامسة
• راجع طبيبك للإطمئنان على صحتك
• إذا كنت مصاباً بمرض مزمن وصمت رمضان، فإحرص على مراجعة طبيبك بعد العيد مباشرة، للتأكد من عدم التضرر من الصيام.
و كل عام وأنتم بخير وصحة وعافية وعيد سعيد أعاده الله علينا وعليكم بالخير واليمن والبركات
دكتورة جيهان منسى مدير إدارة الخدمات الطبية بشركة بتروسيف
